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手軽に痛風対策がしたい!尿酸値を下げる飲み物まとめ

グラスとペットボトルに入った水

尿酸値が高くて痛風が怖い。そんな方のために痛風対策となる、尿酸値を下げてくれる飲み物をまとめてみました。尿酸値が高くて悩んでいる人は、今日から気軽に始められるものも多いので試してみてはいかがでしょうか。

水が尿酸値を下げる

水は健康面で考えると様々なメリットを持っている水分であり、尿酸値もしっかり下げてくれます。水を多めに飲むことで体内の尿酸は少しずつ薄くなっていくのです。そして、それが尿となり少しずつ排泄されていくので、尿酸値が下がっていきます。

こういった理由なので、結構な量の水を飲むことが必要になるでしょう。基本的に尿酸値が高い人は、尿酸を少しでも排出するために1日に2リットルの尿を出した方がいいと言われています。一般的な人が1日1リットルちょっとなので、2倍程度は必要になるということです。

そのため、目安としては1日2リットルの水を飲むようにしましょう。ただ、飲みすぎは良くないので、あくまでも2リットル程度に抑えておき、無理を感じたら少し減らすことも大切です。ちなみに、アルカリイオン水には強い利尿効果があるので、用意できればそちらを飲むほうが効果的でしょう。

黒酢ドリンクが尿酸値を下げる

黒酢ドリンクにはクエン酸と呼ばれる、尿酸値を下げる際はぜひ摂取しておきたい成分が入っているのです。クエン酸には尿酸が尿に溶けやすくなるという働きがあります。

そのため、黒酢を飲んで体内に摂り入れることで、尿酸が尿へ溶けていき、自然な排泄ができるようになるでしょう。さらに尿路結石を未然に予防する効果もあるので、ダブルの効果で高尿酸値を改善してくれます。

尿酸値が高い状態の尿というのは尿酸が溶けにくく、どうしても尿酸の排泄が難しいので、クエン酸などで尿に溶けやすくしてあげなければいけないのです。直接黒酢を飲むとなると味や匂いできついかもしれませんが、何かに混ぜてドリンクにすれば美味しく飲めますし、最近はサプリメントもあるので、水と一緒に摂取するのもいいでしょう。

コーヒーの利尿作用

コーヒ-には強い利尿作用があります。コーヒーを飲んで何度もトイレに行ったことのある人もいることでしょう。この利尿作用というのが、尿酸値を下げるために重要なのです。利尿作用があるということは、それだけ尿を排泄する機会が増えるということ。その尿には尿酸がしっかり混ざっており、排泄することで体内の尿酸を減らすことができます。

さらに、コーヒーに含まれるクロロゲン酸も尿酸値を下げると言われているのです。ただ、先ほども話したように尿酸値が高い状態の人は尿へ尿酸が溶けにくくなっていますので、クエン酸と共に摂取すると効果が倍増するでしょう。

そんなコーヒーは飲みすぎるとカフェイン中毒の恐れがあるので、飲むとしても1日4杯程度を目安に、そして尿酸値を上げる原因となる砂糖は入れないようにしておくのが無難です。そして、コーヒーを飲むときには、同時に水も多めに摂取しておくといいでしょう。いくら利尿作用が強くても、体内の水分が不足していては意味がありません。

お茶の利尿作用

お茶にもいろんな種類がありますが、特に効果的なのは緑茶や烏龍茶でしょう。これらにはコーヒーと同様に利尿作用があるため、摂取しておくと尿酸値を下げるのに欠かせない尿を大量に排泄することができます。尿酸値を上げる原因となりえる糖分も含まれていないのも、コーヒー同様に嬉しいポイントです。

お茶も飲みすぎは良くないので、4杯程度に留めて水と併用しながら上手く摂取していきましょう。ちなみに、烏龍茶には脂肪を分解する成分も含まれているので、食事と共に飲むといいかもしれません。夏はクール、冬はホットで飲めるので季節に合わせて飲み方を変えてみてください。

ルイボスティーもおすすめです

最近一般的なお茶のひとつとして知られるようになったルイボスティーも、おすすめの飲み物の一つとしてぜひ挙げたいところです。もともとルイボスティーは南アフリカで栽培されていること、寒暖差が激しい土地でミネラル豊富な土壌のもと育った実は希少なお茶でもあります。

スーパーなどでも比較的入手しやすくなりましたが、飲んでみるとそれほどクセもなく飲みやすいのが特長です。このルイボスティーが一般的に流通するようになったのはごく最近のことではありますが、タンパク質をはじめカルシウムやマグネシウムといったミネラル成分など栄養もとても豊富であることが魅力のひとつとして挙げられるでしょう。

尿酸値へのアプローチとしても期待される効能を持つなど、今後もますます注目が集まっていきそうなお茶の一つです。それ以外にも美容に嬉しい効果をたくさん持っているなど、痛風などだけでなく健康が気になり出した方、もっとキレイを目指していきたいと思っている方も是非積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

カフェインも含まれていませんので利尿作用の心配もありません。ごくごくと毎日のお茶として愛飲していただけるおすすめのルイボスティーです。

美味しく色んな飲み物を試してみましょう

以上のようにさまざまなお茶や飲み物などをご紹介してきましたが、どれも特効薬といった働きは残念ながら持っていません。あくまでも健康に役立てていただきたいおすすめのお茶、というものであるためすぐにその効果を実感するということは難しいでしょう。

しかし大切なのは、それらの特長を知りながら美味しく水分補給を続けるということです。痛風などに限らず水分補給は決して欠かしてはならないものだからこそ、義務として飲むのでは面白くありません。

せっかくならば美味しく楽しみながら水分補給してみてはいかがでしょうか?好きな飲み物を色々試してみるのもリラックス効果を得るという面でおすすめです。健康のために、何々のために、というのではなく、自分が常に楽しむ気持ちや心にゆとりを持つということも健康維持において大切なことではないでしょうか。

とくに毎日を忙しく過ごしている方にとってはお茶を一杯飲むだけでも心がほぐれてくるはずです。これを飲まなければならないではなく、好きなものを選びながら体に優しい習慣を続けてみませんか?ぜひその際の参考に飲み物のまとめをお役立てください。

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